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夏天不遠了,又開始為自己的肥肉而焦慮?

作者:jiujiu日期:2021-04-06閱讀:9
春天到了,離夏季還遠麼? 此時,很多女性就開始焦慮了,並在朋友圈裡再次宣誓,一定要減肥成功,這樣夏季才敢穿上飄飄的裙子。 不過按過往的經驗來看,許多人都減肥大業通常會遇到重重苦難。

春天到了,離夏季還遠麼?

此時,很多女性就開始焦慮了,並在朋友圈裡再次宣誓,一定要減肥成功,這樣夏季才敢穿上飄飄的裙子。

不過按過往的經驗來看,許多人都減肥大業通常會遇到重重苦難。

男性也一樣想減肥,尤其像小編這樣工作了好幾年的,肚子上的肉早已堆積如游泳圈。

小編常常會翻出之前的照片,欣賞那時的自己,然後暗自下決心跑步減肥,定要恢復當年的帥氣和胸肌。

當我看著鏡子中油膩的自己,一邊歎氣一邊思考,為什麼有些人再吃也不胖,而我稍微吃一點就增肥。這不公平!

為什麼我這麼容易胖?

在我的認知裡,一個人變胖主要有兩個原因,一是大吃大喝,飲食不節制;二是不愛運動。

其實,引起肥胖的因素並不是單一的,並不如我們想像的那樣簡單。

肥胖可以遺傳。基礎代謝水準低、食量大以及脂肪細胞數量較多,這些都可以遺傳給下一代。

有資料發現,那些父母都胖的孩子,肥胖的可能性為80%;而父母一方肥胖的孩子,肥胖的可能性為50%。

體力活動減少,久坐族增多。可以發現,通常不愛運動,體力活動少,久坐的人很容易胖。

而那些經常幹重體力活,或是運動員,肥胖的人是很少的。這是因為缺乏體力活動,導致能量不能及時的消耗出去,從而引起脂肪堆積。

內分泌紊亂或某些激素類藥物的使用。生活中可以發現,有些人生了病,在吃了某些藥物後,會變得比之前胖。這是由於外界的因素導致脂肪代謝異常,從而使脂肪出現堆積。

情緒和心理因素。很多人在感到痛苦、傷心或是孤獨時,會買很多零食、酒類去吃,以此來減輕內心的傷痛,麻痹自己。這就是情緒化飲食,時間久了,就慢慢的變胖。

那些最容易變胖的時間段

既然想減肥,就必須知道那些時間段是最容易變胖的,從而可以有意避開它們。

從出生到5歲。這個時間段正是身體機能旺盛時期,此時如果不加節制,營養過剩,很容易出現肥胖。生活中,我們也很容易發現,這個時期的「小胖子」比較多。

青春期至成年。這個時間段,身體正逐漸的成熟,能量消耗大,平均每年體重都會增加。加上此時期,上學以及長身體需要補充各種營養,如果不注意飲食習慣,積極運動,很容易出現肥胖。

在學校如果出現肥胖,一方面會影響身體正常發育,另一方面,身邊人對肥胖者的嘲笑也會給當事人的自尊帶去傷害,最終影響學習和人際關係。

中老年年齡段。這個很好理解,因為此時期的身體代謝水準下降,加上工作繁忙或是退休後無事可做,然後久坐,缺乏必要的運動量,因此很容易出現大肚子。

同時,晚餐時間(油膩重口味食物)、疾病恢復期(會進行營養補充)、戒煙期(很多人會吃零食來轉移注意力)、哺孚乚期(為了孩子補充營養)、春節假期(大吃大喝)或是新婚期(飲食結構和習慣會發生變化),都是很容易變胖的時間段。

因為這些時間段的飲食攝入習慣會出現變化,很容易失控。

總結

因此,如果要減肥,一定要根據個人情況注意上面所說的時間段,並時刻提醒自己要做到健康飲食、多運動,控制自己的欲望和衝動。

夏天真的不遠了,想要身材的姐們,想要胸肌、腹肌的哥們,從現在開始改變飲食和生活習慣,還不晚!

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