神奇的微循環:吃喝拉撒都離不開它

人的正常壽命可以達到發育生長期的5~7倍,若沒有疾病,應該可以活到100~175歲【1】。
然而,我國居民預期壽命卻只有76.3歲【2】。
究其原因,和一種很「細微」的東西密不可分。它,就是人體的微循環。
那麼,什麼是微循環?它對健康又有哪些影響呢?

微循環

一個既微小又龐大的系統

微小
微循環,顧名思義就是微動脈與微靜脈之間微血管(<100μm)的血液迴圈。雖然血管都是小血管,但它卻是血液和組織細胞直接進行「貿易」,即物質交換、細胞代謝的場所。
龐大
微循環無處不在,遍佈全身,人體的大腦、眼睛、耳朵、心臟、胃、腎等每個器官,每個組織,都由微循環提供營養物質和氧氣,交流資訊並排出二氧化碳和代謝廢物。
影響全身
微循環一旦出現紊亂,其供養的組織或者內臟器官就會受到影響,導致功能失調。如發生在大腦會出現頭痛、暈眩;發生在心臟,則出現心慌、心痛;發生在胃部,會引起消化不良,腹痛;發生在四肢則導致肢體發麻、冰涼等「亞健康」症狀,嚴重的微循環障礙則會使得臟器得不到營養物質,代謝廢物排不出去,導致器官功能受損,發生衰老和疾病【3】。

呼吸、思考和排泄

都和微循環有關

人的一切生命活動均需要能量來維持,除了學習思考、體育鍛煉外,日常的呼吸、吃喝、消化、排泄,甚至是無意識的腦活動都會消耗能量,這一切僅靠心臟的收縮力是不可能做到的,必須通過微循環的調節和直接灌注,才能將能量送達。

大腦——我們思考時,會消耗多少血量?

人腦約占體重的2%,但消耗了心排血量的20%來維持正常腦功能【4】,一個健康成年人大腦血流量大概是750ml/min【5】。

然而,消耗如此之大, 大腦卻幾乎沒有能量儲備功能,必須依靠持續的血流灌注來提供葡萄糖、氧氣和其他營養物質 ,加上腦神經細胞不能修復或再生,死亡一個就少一個,所以血流量對大腦影響巨大。腦微血流若斷流5~6秒,就會導致腦電波紊亂,斷流5~6分鐘,則會導致腦細胞出現永久性損害,甚至死亡【5】。

遊戲有血量條,但大腦沒有儲備功能。所以,如果經常出現頭暈、頭痛、眼花、注意力不集中等問題,一定要引起重視,及時去醫院就醫。

肺——每天數萬次呼吸,吸進去的氧都去哪兒了?
人每天要呼吸數萬次,但這個過程並不是一吸一吐那麼簡單,而是包含了外呼吸和內呼吸。

外呼吸通過肺與外界進行氣體交換,內呼吸氧氣從肺泡進入血液,再進入組織,為生命供能,二氧化碳則從組織進入血液再進入肺泡。

作為氣體交換的場所,成年人的肺泡總面積非常大,約為120㎡;同樣地,為了方便內呼吸氣體交換,肺的血流量也很大,約5000ml/min【5】,運動時則更大。所以,肺部微循環一旦發生障礙,將導致血液和組織中酸性物質堆積和酸中毒,加重缺氧,促進肺部組織破壞,加重肺部感染等【6】。

消化和泌尿系統——除了睡,吃喝拉撒全負責

口腔、食道、胃、肝、膽、胰、小腸、大腸…...,從口腔的門齒起至肛門,人的消化道長達8m,食物通過消化道的時間約20~40h,中間每一個臟器都有著自己的微循環,以支撐完成對應的功能。

如負責尿液排泄的腎臟,每天要產生150L~180L的原尿,其中99%被腎小管重新吸收回到毛細血管的血液裡【7】,剩下的形成尿液,一旦離開腎小球微血管的血液迴圈,則無法完成過濾,沒有腎小管周圍微血管的血液迴圈,則無法完成尿液吸收、濃縮以及分泌。

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