清明節必做5清，必食6蔬，體不生病！

清明節養生重在一個「清」字，主升清降濁，吐故納新。經過一冬的緩慢代謝，人體積累的廢物需要排除，趁著清明，多清身體、多食時蔬。

1、清腸胃

腸胃，是人體消化系統的一部分，對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數。日常可以選擇食用：糙米、優酪孚乚、木耳、海帶。

2、清血管

血管遍佈人體，是輸送血液和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著年齡的增長，我們的血管會自然衰退、老化，心血管疾病發作的風險逐漸增加。

但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！

3、清肝氣

中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景嶽說：「春應肝而養生。」這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復蘇，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。

4、清心氣

清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷裡，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。

所以清明節祭拜祖先結束後，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。

5、清肺氣

相比城中的空氣品質和灰霾彌漫，郊外的空氣會好很多，夾雜著草木的味道，恨不得把這些新鮮潔淨的空氣帶回家去，而且郊外多安靜空曠視野開闊，自然能使人心曠神怡。郊外踏青，無疑是清心養肺的不二選擇。