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一玩手機就停不下來?原來是它「控制」了你!

作者:jiujiu日期:2021-04-06閱讀:4.000000
銷魂地窩在沙發裡 每一次與它對視 那超越語言的心動 那無法自拔的沉迷 總讓人不得不感歎—— 手機遊戲,真香啊! 在多少個發毒誓要早睡的夜晚,伴隨著「再玩10分鐘

銷魂地窩在沙發裡

每一次與它對視

那超越語言的心動

那無法自拔的沉迷

總讓人不得不感歎——

手機遊戲,真香啊!

在多少個發毒誓要早睡的夜晚,伴隨著「再玩10分鐘」的咒語, 淩晨的月光讓黑眼圈有了立體感。
在初次看到同事玩xx消消樂、合成大xx的午後,內心輕蔑地嘲笑「什麼無聊遊戲」,卻在不久後自己玩得茶飯不思。
在經過無數個這樣「【啪☆啪】打臉」的時刻後,我們不禁發出靈魂一問: 為啥一玩手機遊戲,就停不下來?

手機遊戲

讓人欲罷不能的秘密

01

規則簡單,上手容易

遊戲 上頭的前提是上手。分分鐘掌握遊戲要領,瞬間享受「啪,就沒了」的快感,給「不願動腦星人」帶來穩穩的快樂。

02

殺時間利器

等公交、坐地鐵、排大隊……沒事玩兩把,手機小遊戲 專為您填充各種難熬的碎片時間。

03

讓玩家產生心流體驗

心流的概念由國外心理學家提出,是一種將個人精神完全投注在某種活動上的感覺。心流產生的同時會帶來高度的興奮感和充實感。人會沉浸其中,甚至感覺不到時間的流逝。持續與適度的正回饋容易讓心流體驗發生。 遊戲中的積分、等級、排行榜等均能提供正回饋,讓玩家沉浸其中。

適度玩遊戲

有積極作用

大量心理學研究表明,電子遊戲並非洪水猛獸,適度玩遊戲對人是有積極作用的。

首先,玩遊戲可以提升我們的認知能力。比如一些解謎類遊戲能訓練邏輯思維能力,而一些動作類遊戲可以提升手眼協調配合的能力。

其次,玩遊戲可以幫助我們建立社交關係。人是社會性動物。仔細觀察,人類的很多行為最終都會回歸到社交這個基本動機。和陌生人分享一下遊戲體驗,也許就能避免一段尬聊;與朋友聊聊通關秘訣,也許就能找回疏遠多年的友情。

另外,在壓力山大的當今社會,適度玩一些休閒類小遊戲,可以在一定程度上緩解壓力。生活和工作的煩惱,可以在遊戲過關時一掃而空。還有一些商家,針對久坐的「上班族」,開發了不少健身類體感遊戲,娛樂的同時,還能達到健身減肥的效果。

遊戲雖好

不要「貪杯」

然而,凡事過猶不及。如果沉迷遊戲不能自拔,那麼好事也要變壞事了。
過度玩手機,最後很可能變成手機玩你。
玩你的眼睛:視疲勞、視物模糊、視力下降,甚至導致青光眼。
玩你的脊柱:頭暈、脖子痛、腰痛,甚至導致頸椎病、腰椎病。
玩你的皮膚:熬夜玩手機,加速皮膚老化。
此外,儘管遊戲可以幫助我們釋放壓力,但過度沉迷遊戲也會帶來情緒負擔。有的玩家在輸掉對戰的時候會心情沮喪,甚至出言不善,變得很有攻擊性。如果沒有及時疏導,這種情緒還會影響正常的生活和工作。
所以,玩遊戲的時候 一定要能覺察自己的情緒,一旦發現遊戲帶來了負面體驗,讓你變得焦慮甚至暴躁,就應當立刻停止。

總而言之, 遊戲並非生活的「主食」,它只是「調味品」。既然是「調味品」,就需要控制數量,添加過多就會影響「主食」的吸收。

總的原則應該是不影響正常的生活、工作和學習。我們可以嘗試給自己制定一些規則,例如每天完成工作後,可以打兩盤遊戲;遇上週末,則可以適度增加。

同時,我們還要注意「調味品」添加的時間。一般來說,不要選擇在臨睡前開局——因為大多數遊戲都會讓人變得興奮,容易影響睡眠。

最後,「調味品」要豐富才能產生美味。也就是說,我們除了通過玩遊戲放鬆身心,愉悅情緒,還應當培養多種興趣愛好。琴棋書畫,種花養草,都是值得嘗試的活動。放下手機,感受生活,你會發現—— 原來遊戲並非唯一的快樂之源。

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