體內五羥色胺減少可導致心臟疾病！四招教你提高體內的五羥色胺水準！
五羥色胺，是體內產生的一種單胺類神經遞質。一旦大腦內的五羥色胺水準減少，就會影響到我們的情緒、睡眠、肌肉、認知功能、心臟健康。研究發現，體內的五羥色胺水準降低和高血壓、冠心病等一系列的心臟疾病高度相關！
所以維持體內健康的五羥色胺水準，對人的健康至關重要。我們該如何提高體內的五羥色胺含量呢？
提高五羥色胺水準食療方
傳統醫學認為，五羥色胺的降低屬於情志病的一種。心主神明，肝主疏泄，所以想得過多會傷心，生氣多了會傷肝，而治療情志病，就可以用 疏肝解鬱的方法。
柚子皮茶
【用料】幹柚子皮6～9克。
【用法】加適量清水煎煮或沸水浸泡，代茶飲用。
【功效】適用於兩脅脹痛、肝區脹悶、心煩易怒等肝氣鬱結症狀的人群。
薄荷柴胡茶
【用料】薄荷5克，柴胡12克。
【用法】將薄荷、柴胡放入水中，加600ml左右的水，用大火煮開後轉小火煮30分鐘，當天喝完，可連喝7天。
【功效】疏肝解鬱。適用於熬夜、壓力大致肝火上升口臭者，常伴隨失眠症狀。
提高體內五羥色胺水準的食物
很多食物中也富含五羥色胺，然而直接食用五羥色胺並不能直接升高體內的五羥色胺水準。大家想要通過食補的方式提高體內五羥色胺水準，可以選擇多食用含有五羥色胺前體— 色氨酸的食物。人體可以利用氨基酸色氨酸生產五羥色胺。
提高五羥色胺水準的按摩及運動方法
想要通過疏肝解鬱的方式輔助提高五羥色胺，可以選擇按摩和抻拉肝膽經的方式：
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