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清明節,清血管、清胃腸、清肝氣,清好這一天,健康一身輕!

作者:jiujiu日期:2021-04-05閱讀:7
清明節,天清地明,天氣漸暖,是春季裡最受人們重視的節氣之一。這不僅與掃墓習俗有關,更是一個尤為重要的養生節氣。 那麼,中老年朋友在清明前後這段時間裡,該如何養生,才能達到強身健體、防病長壽的效果

清明節,天清地明,天氣漸暖,是春季裡最受人們重視的節氣之一。這不僅與掃墓習俗有關,更是一個尤為重要的養生節氣。

那麼,中老年朋友在清明前後這段時間裡,該如何養生,才能達到強身健體、防病長壽的效果呢?下面看看各方專家的指導建議吧。

「兩多一少」很重要

1
多吃「柔肝」的食物

中醫學認為「春與肝相應」,清明時節應多吃「柔肝」的食物,飲食宜溫,以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2
多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多濕氣較重,在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿蔔、芋頭等。

3
慎吃「生髮」的食物

中醫認為,清明正值肝陽上升時節,故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

兩種養生茶可以常喝

中老年保健養生專家特意推薦了兩款清明養生茶,大家不妨多喝一喝。

1
黃芩茶

做法:黃芩6克,綠茶3克,將黃芩用200毫升水煮沸,然後用它來沖泡綠茶,5~10分鐘後即可飲用。

功效:具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

2
桂圓紅棗茶

做法:桂圓紅棗各5顆,用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

功效:具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效,主治倦怠無力、失眠健忘。

穿

宜寬袍大袖,不穿白色

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。

「被發」就是指該生髮時就不要有約束。要做類似於不把頭髮紮起來,而隨其披散著的事情,以此適應生髮之機。

「緩形」就是在形體上也不要有約束,穿著寬鬆的衣服。

此外,春天是主肝的季節,肝對應的顏色是青綠,春天的打扮也應該向藍和綠靠攏,可以稍微帶點紅,但別穿白。

夜臥早起,7-9點好吉利

春天重在生髮,不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮,應從起臥時間上做起,儘量做到夜臥早起。

當然,這裡說的晚睡,並不是讓人熬夜,早起也非「起得比雞早」,而是相對於冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

早晨7點—9點是辰時,胃經最旺,可以在此時起床並進食。

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