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天地清明,為什麼我們一定要多運動?

作者:jiujiu日期:2021-04-04閱讀:20
01 親近大自然,感受運動中的開與闔 不像初春帶著寒意,清明時節,氣溫已經比較暖和了,順應春氣,我們就該多出去走走。 清明的春風非常適宜放風箏。放風箏

01
親近大自然,感受運動中的開與闔

不像初春帶著寒意,清明時節,氣溫已經比較暖和了,順應春氣,我們就該多出去走走。

清明的春風非常適宜放風箏。放風箏本身也是一種很好的全身運動——

遠望可清眼目:對於現代人來說,遠離手機和電腦螢幕就是養眼了,如能望遠,可以更好地緩解用眼疲勞;

吐納可泄內熱:平日飲食、情緒和缺乏運動所鬱積的內熱,可以通過暢快的呼吸來清泄;

張弛以釋情緒:運動加曬太陽,最是升陽行氣,疏肝解鬱,有利於心態和情緒的改善;

急緩以活筋骨:尤其對於頸椎和肩背不適的人來說,放風箏可以說是遊戲中最好的鍛煉,鍛煉中最好的遊戲。

尤其對於如今學業壓力很大的小孩來說,放風箏可以說是非常有益身心的運動了。

運動真的很重要。現在很多病,其實都是懶出來的。中醫講「動以養陽,靜以養陰」,其實陰陽是一個整體,養陽也是養陰,養陰也是養陽。如果缺少運動,陽氣就不足,人就會顯得沒有活力。陽弱則無力運陰,人的體液、血液這些屬陰的物質就不能通暢地運行,然後逐漸形成痰濕或瘀血的體質。

需要注意的是,對於平日不運動又氣血比較虛弱的人來說,要循序漸進,要避免走極端(要麼不運動,要麼劇烈運動),要合于天時(夜跑就是不合天時的弊大於利的運動)。對於氣血虛弱的人來說,一開始以戶外散步,或像太極、八段錦、廿四節氣導引功法這類有開有闔的運動為主,效果會更好。

另外,相比健身房運動,親近大自然的傳統運動方式其實更養人。簡單到春天多郊遊散步,就是很好的運動了。

02
青草團子,告別春天的最後一絲涼意

清明前後,正是艾草最鮮嫩的時候。作為應季野菜,南方人將艾草嫩葉搗泥或榨汁,和糯米粉等作皮,以豆沙、芝麻或花生為餡,作為艾糍粑,江南一帶則稱「青團」。

艾草的嫩葉,充滿升發之氣,舒暢肝脾,又是溫陽的,但因為其時尚早,這個溫陽的作用比較平和,還是適合作為食材的。

而作為藥材的艾草大多在端午前後采,得天之至陽之氣,陽氣十足,但有火氣,所以製成的艾條一般要陳放三年。

糯米是滋補的,其性偏溫,故還有禦寒的作用。

清明的氣溫最是宜人,但有時也不免會有降溫,艾草和糯米成團,既是迎春,也是驅散春天的最後一絲涼意。

傳統上的艾糍粑或青團,多是甜口的。這是因為以前的人平日未必總能吃得飽飽的,所以節日吃甜的犒勞一下,而現在的人經常吃太多而消化不良,所以節日就不宜再多吃甜膩的東西。

再加上今人用的多是精製糖,甚至是糖漿,營養單一。現在外面賣的青團,你看配料表,排在第一位的多是麥芽糖漿,而艾草(或麥苗)汁的含量很少。

所以,有閑的話,最好自己做青團。蒸出來的青團有大自然的清香味。

雖然艾草在一定程度上能緩解糯米的滯膩之性。但青團畢竟是糯米製品,尤其對於老人、小孩、消化功能偏弱的人,不可一下子吃太多。

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